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問：禪修時經常會昏沉，該怎麼辦？
答：當我們禪修時，有時會發生昏沉、掉舉的狀況，心灰濛濛、黑漆漆一片，甚至睡著了。這時要提起覺知，但不需要刻意阻斷昏沉，當然也不要刻意跟隨昏沉。最好的方式是，要讓覺知一再一再回到所緣境上，例如回到呼吸上。外在的調整方面，可以坐在通風的地方，不要吃太飽，看遠一點，比較不容易昏沉。
此外，昏沉也可以成為覺知的對境。就像呼吸可以成為覺知的對境，同樣當你昏沉時，那種黑漆漆的狀態也可以成為覺知的對境，心就覺知著那一片黑漆漆，不用造作，也不用消除這個狀態，這就是智慧！
智慧就是觀察事物自然真實的狀態，就像觀呼吸就是專注在呼吸長短快慢本來的狀態，覺知到自然的狀態，就是智慧。如果昏沉時，就不散亂的把心放在昏沉上，看著昏沉那黑漆漆的狀態。
問：什麼是座上修和座下修，要怎麼做？
答：座上修就是正式禪修，與座下修（非正式禪修）不同，通常要盡能力所及地用七支坐法，定時坐個5、1 0或15分鐘，這會創造一個改變自己感知的機會。
非正式禪修就是要將禪修運用到日常生活上，任何日常活動都可以是禪修的機會，隨時將注意力安住在味道、氣味、色相或聲音的體驗上，安住在各種念頭、感受而生起奇妙的體驗中幾秒。就非正式禪修而言，先設定某種目標是很重要的。例如，每天進行不超過一到兩分鐘的非正式禪修約25次，如果能記下次數的話會更好。
問：我怎麼知道我是在看念頭，還是被念頭帶著走？
答：不要擔心，如果你在看，沒有忘了去看，念頭就不可能把你帶走，正如如果你能看著河流，就表示你在河流之外；如果被河流沖走，就不可能看到河流了。
問：長期以來身心躁動不安，一直無法好好打坐，總是想逃掉，要怎麼練習呢？
答：在一開始禪修時，先做放鬆身體的禪修或是以呼吸為助緣，先讓心靜下來。感到躁動不安，也許是因為有很多的念頭。對於這一點，你就可以運用念頭，來輔助你禪修。如果你因為念頭或情緒，沒有辦法安住的話，你就可以運用念頭、情緒來禪修。也可以試著換另一種禪修技巧，例如默念禪修。若是都不可行，就休息一下。
問：如果在禪修中因為念頭多，一直躁動、焦慮，而不得不換一個禪修技巧時，這應該怎麼解決?
答：不用太在意禪修的結果，保持平衡是很重要的。不太緊，也不太鬆，這就是平衡。有時候無法好好禪修，是因為太緊繃了。
建議在一開始禪修時，先試著做放鬆身體的禪修或是以呼吸為助緣，先讓心靜下來。但是為什麼你不能安住心呢？也許是因為有很多的念頭。對於這一點，你就可以運用念頭，來輔助你禪修。
如果你因為念頭或情緒，沒有辦法安住的話，你就可以運用念頭、情緒來禪修，跟「無聊禪修」是一樣的。當你覺得無聊時，你可以運用「無聊」來禪修。
