煩惱從生起到落下，每一個階段都有不同的處理方法，無論是生氣、崩潰、嫉妒、傲慢......面對負面情緒，通通可以用三種方法來處理。本集影片，德噶寺首席堪布：堪布貢噶為我們點出許多人面對負面情緒的認知誤區。走出誤區，就能找到有效的擊破點，讓煩惱露出真面目！
在「快餐時代」裡，已讀就要馬上回，已知就要迅速反應，想要透過呼吸緩和這種緊張感，卻發現失速的心停不下來，甚至因為想要「趕快」放鬆下來，反而變得更加緊張，面對身心融合而成的這組精密機器，其實，你是知道自己的，你是明白自己的。點看本集影片，妙琳法師將分享觀呼吸之外的舒壓方法！
以前，是亞歷山大征服了世界；現在，卻是壓力山大征服了我們為什麼現代生活已經比以前改善很多，卻感覺壓力越來越大....煩躁不安的心可以怎麼冷靜下來？如何在壓力當下，不受壓力掌控？本集影片，妙琳法師要和大家分享面對壓力的急救法。
上一集影片，明就仁波切和我們談到戒癮、建立新習慣，不論是減少上網、節食、戒菸、持續運動......30天過去，大家在改變習慣的過程還順利嗎？或者，你的經驗是：老是破功、覺得改變習慣好困難.....舊習慣就像強風陣陣，癮頭來的時候就被吹得東倒西歪，難道我們只能在風中匍匐前進？這些挫敗和無力感，仁波切都懂，本集明就仁波切將在強風中扶我們一把，分享兩招建立新習慣的訣竅！
「唔......我知道一直浪費時間滑手機不太好，但一有時間還是想要滑手機，走路也滑，吃飯也滑，我想我可能是對手機上癮了！」生活中有許多令人上癮的事物，令人不由自主、無可自拔。其實，戒癮可以是很溫柔的過程，明就仁波切在影片中將回應「戒癮」的問題。
常戴著面具而感到疲憊？忘了自己真正的樣子？我們常常太過在意別人的眼光、在意別人如何評價自己，因此感到疲累或痛苦。該如何面對這個問題？原來，種種的煩惱經常來自於不夠認識自己，這一集明就仁波切將討論這個現代人常見的問題，以及如何運用禪修來做真正的自己。
想要有健康的外在，就要鍛鍊身體；想要有快樂的內在，就要鍛鍊心靈。台灣德噶特別推出「心靈健身房」系列我們將會透過五至十分鐘左右的短片，回應現代人心靈的疑難雜症，為您提供不同的觀點與練習建議。
