「開心禪」是一個開放給所有人的禪修課程,無論來自任何文化或宗教背景都歡迎參加。它主要是針對兩群人而設:
課程的目標:幫助我們發現持久的滿足並非取決於外在環境;以及培養從覺知中自然展現的智慧與慈悲。
雖然「開心禪」所教導的實修是根源於古老的藏傳佛教教法,但其本質卻不帶宗教色彩。這些實修涉及心的基本功能,包括正念覺知及離苦得樂的轉化。透過認出及滋養這些心的特質,我們便漸漸能夠轉變我們與當下經驗的關係,學會以無條件的溫暖與接納來親近每一個念頭、感受以及感官的經驗。
第一階「開心禪」中,明就仁波切教導如何運用「止」的禪修來生起平和喜悅的心。
以「止」的禪修,讓我們能夠運用日常生活所遇見的情況及經驗,甚至是煩惱、負面情緒、身體疼痛等,轉化為通往內在平靜之方法。
在這套課程中,你會學習到:
課後練習: 50個小時座上練習。建議每天固定練習20分鐘,完成50小時後,可以進階學習第二階開心禪課程。
學習資源:可至中心請購「開心禪學員手冊(第一階)」,在學員手冊中,你會發現開心禪第一階禪修課程的具體內容,包含你可以參加並藉此深化修持的各項活動和閉關的訊息、與覺知禪修的核心教導有關的複習和練習,以及可以用作六個月日常自修基礎的修持計畫。
第二階「開心禪」中,明就仁波切教導我們如何禪修愛與慈悲喜捨(四無量心)的開展。
因為當體會平靜後,我們理解「心」是充滿了無限的特質,讓我們逐漸去除「我執」–這痛苦的根源,對所處的世界敞開心胸,以正向的心智力量面對這個世界。
在這套課程中,你會學習:
課後練習: 50個小時座上練習。
建議每天固定練習20分鐘,完成50小時後,可以進階學習第三階開心禪課程。
學習資源:可至中心請購「開心禪學員手冊(第二階)」,在學員手冊中,你會發現開心禪第二階禪修課程的具體內容,包含你可以參加並藉此深化修持的各項活動和閉關的訊息、與慈悲喜捨核心教導有關的複習和練習,以及可以用作日常自修基礎的六個月修持計畫。
第三階「開心禪」的主題是「見真」,就是見到真實。詠給.明就仁波切教導我們「觀」洞察力的修持,這是一種深刻的禪修方式,幫助我們根除焦慮和痛苦的成因。課程透過多種譬喻和引導,帶領我們認識空性,空性並不是「什麼也沒有」。仁波切說:「因為是空性,所以什麼都有可能性。」
在這套課程中,你會學習:
課後練習: 75小時座上練習。
建議每天固定練習30分鐘,完成75小時後,可以進階學習「解脫道」課程。
學習資源:可至中心請購「開心禪學員手冊(第三階)」,在學員手冊中,你會發現開心禪第三階禪修課程的具體內容,包含你可以參加並藉此深化修持的各項活動和閉關的訊息、與觀禪核心教導有關的複習和練習,以及可以用作日常自修基礎的六個月修持計畫。