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問：禪修如何在日常生活的人際互動中起到作用？
答：在練習禪修的時候，我們的心會更平靜、更能運作。平靜不是就變得好像有點呆呆的，有時候心反而還更有彈性、更有創造力。
我們都不想要痛苦、焦慮，但無法做到。透過禪修，我們的心就會開始得到自由，想要思考就可以思考，想要開展慈悲就能開展慈悲。而這種透過覺知得到的自由與快樂，是由自己內在開發的，不需要依賴外境。
問：在修持和生活中若能保持平靜，是否能更好的幫助別人？
答：是的，如果我們想要幫助別人，首先要能夠幫助自己。如果我們能轉化，就會產生很好的影響；如果世界上每個人都能真正轉化自己，世界自然就會更好。如果自己不轉化，而想轉化他人、改變世界，就像歷史上有些人試圖做的，最後都會造成災難，製造很大的問題。
練習禪修也是在幫助他人，禪修結束後，我們可以迴向給家人、朋友、社會、國家，尤其在此全球大流行病期間，可以迴向疫情早日平息。做禪修是很好的，如果能讓它更有意義，那就更棒了！
問：面對生活中的各種紛擾時，要如何放下？在投入修持與克盡職責之間要保持平衡很困難。
答：有些時候，人們誤解了出離和放下，把放下和放棄混淆了。「放下」指的是放下執取，而不是放棄，不是逃跑走人，或去出家，或去住在山洞裡，不是這樣的。
我們還是需要經營人生，照顧家庭、朋友，這些都是好的。同時，我們可以在任何時間、任何地方、任何情況下，做非正式的禪修。而正式的禪修，就要放下手邊所有的事，不碰手機、不看電視，完全投入在禪修中，坐五分鐘，乃至一個鐘頭，可依個人的方便調整時間。
問：以念頭做禪修，有時我不知道應該相信哪個念頭，應該想什麼，怎麼辦？
答：以念頭做禪修，可以是任何念頭，你不需要去找，也不需要去製造特別的念頭。因此，無論什麼念頭出現，你要做的只是放著，看著它，當念頭消失的那一刻，就成了橫向的解脫；或者，念頭沒有消失，還在持續，那就是縱向的解脫。
有時沒有念頭出現，或者念頭消失了，覺知就是了，什麽也不需要做；有時會有很多念頭，你會疑惑到底哪一個是真的？其實都不要在意這些，重點就是「不要在意」，這就是念頭禪修。
問：做呼吸禪修時，會想要控制呼吸而變得很煩躁，怎麼辦？
答：如果出現想控制，任由它出現，不要試圖停止「想要控制」，當你試圖停止對呼吸的控制，就會控制更多。
做呼吸禪修時，我們不是在練習控制氣息，自然就好。如果呼吸自然慢下來，變成深呼吸，這完全沒問題；有時候呼吸比較淺，也沒問題；有時候會有一點想控制它，也沒問題，都是可以的，發生什麼就任其發生。
如果您對禪修有任何疑問，歡迎參與各地共修於現場提問討論，也可透過聯絡網頁寄發電子郵件，我們將樂意與您分享更多關於禪修的方法，並協助您開始實修。
