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問：每天禪修練習是重要的嗎？
答：禪修練習的終極目標，是在生活裡的每個時刻保持覺知，而不只是在正式的禪修座上保持覺知。也就是說，每天保留一點時間培養覺知，是過程中不可或缺的一部份。大多數人發現花越多時間「在座墊上」禪修，越容易在「離開座墊」時保持覺知的體驗。
問：我應該禪修多久？
答：當您開始每日固定的禪修練習時，保持短時間、多次數是非常重要的。一天20分鐘，練習一次或兩次，對初學禪修者而言是個有益的通則。重要的是，您可以也應該在任何時間、任何地點練習禪修。一旦您知道禪修的要訣，您將可運用任何經驗或活動，作為練習保持禪修覺知的方法。
問：當念頭生起時我該如何？
答：思考是心的自然作用，當念頭產生時，不需要去壓抑。當您正在禪修時發現自己丟失在念頭中，只要把覺知拉回到禪修的對境，如此即可。您甚至也可以以念頭作為禪修對境，或安住在開闊的覺知中，讓念頭來去而不必去在意。重點是，念頭和散亂是禪修自然的一部分，當您愈來愈熟悉禪修的覺知，念頭也將愈來愈不困擾您。您甚至發現念頭確實有助於您的禪修，至少是一種可以運用來擴展覺知的經驗。
問：禪修如何和每天的生活契合？
答：禪修讓我們更覺知並更能投入當下所從事的活動。這對每天生活的各個層面都會有正面影響。在人際關係中，禪修幫助我們發展無條件的愛，這是源自於深沉的平和與寧靜而升起的。在工作中，禪修使我們更專注、更具創意和更有效率，同時保持情緒上的平衡。就身體健康來講，禪修已被證明在減輕壓力、增強免疫力、增加能力面對疾病和慢性病痛等方面，都具有顯著的效果。
