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上岸練習
2018/10月在台北劍潭上第一階開心禪之後練習靜坐，除了盤腿的不舒服還會覺察到許多念頭，真不敢相信自己怎有那麼多妄想、攀緣、愛比較、愛管閒事…面對難以持續的靜坐就投降了，但是對明就仁波切的書卻愛不釋手，一頁接一頁、一本接一本，很好奇如何“當覺知情緒時，你不在河中，你已在岸上”。
2020/ 2月，看體檢報告時醫生警告，心跳太快超過100，又甲亢了。被迫承認自律神經失調該好好面對身心靈的功課，所以重拾靜坐練習。10月底察覺，我不愛自己也不喜歡現在生活，內心常出現批評自己和別人的對話。兩年來“自心伏藏”成為一天一篇的床頭書，我在空白處來來回回寫心情和問題，竟然能看到自己的我執和習氣，能誠實面對自己也越有勇氣面對問題。
童年記憶裡家族重男輕女父母也常爭吵，我忍到國中後離開，從此想盡方法不回家住，兩年前我父親72歲骨癌過世，人人都以為我媽卸下重擔了，可是她卻在父親過世後陷入憂鬱、躁鬱輪流發作的病況，我才領悟父母的愛恨糾纏非常深，抱怨一輩子的人不在了，生命就完全失去重心，母親一輩子都活在受害人自怨自哀的境界，我不想跟她一樣。
11/14在台北看了電影“孤味”趁這機緣安排我媽16日在新竹看電影，之後用LINE花3天、分段落跟我媽談電影、談我爸的外遇、談原諒、談和解、談放下，然後感謝她:“謝謝您，用一生委屈、犧牲，讓我學習勇敢、獨立、堅強”。
11/19還是用LINE跟我媽道歉認錯:
“我很抱歉，很對不起，讓父母很擔心，從小很叛逆因為大人很不公平”
“我從小氣喘、過敏、蕁麻疹…因為累積太多生氣和傷心”
“我很好強因為怎麼做父母都覺得不夠好”
我以為我媽會習慣反應跟我辯論，果然手機跳出第一行 ”你心中充滿怨恨”果然母女大戰又要開始，第二行”對不起，媽媽 沒做好”我當下流淚，心中有個高牆如雪崩一樣瓦解了。11/23每月的例行回診，心跳很明顯從90幾降到76。“我執”讓我選擇回憶衝突和不愉快在時間的長坡上滾雪球，我看不見家人的好也感受不到愛，一直活在受害者怨天尤人的情境裡。
12月再次跟媽媽相處，她還是沒變，要一個70歲老人改變習氣真的很困難，但是我變得比較輕鬆了，感覺就像跟姨婆、姑姑們在一起，很客氣有禮貌陪伴一位老人家，沒什麼情緒反應，不想再爭什麼，我媽很愛炫耀兒子，我就跟著稱讚她兒子，忌妒心、好勝心，不再升起時，所有境都是虛幻。
我似乎懂了，當覺知情緒時，你不在河中，你已在岸上。
我沒跟母親完全和解，但是我跟自己和解了。
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