閱讀資源
主講：詠給‧明就仁波切
日期：2020年10月25日下午兩點半（香港/台灣/北京時間）
翻譯：妙融法師
▍ 覺知念頭，與之同在
在做念頭禪修時，重點是要跟任何的念頭同在。不論念頭是正面的──例如想要幫助他人的念頭，或是負面的──想要傷害他人的念頭，也或者是中性的──生活上一般的念頭，這些念頭都是可以的。
關於負面的念頭，只要我們沒有付諸身體或語言的行為，一旦能夠看到念頭，任何的念頭都能被轉化，成為禪修的助緣。
接下來我們一起來做練習：
（仁波切帶領禪修）
請將身體輕輕地坐直
心安住在開放的覺知中
請和念頭在一起
各種過去的記憶、未來的計劃與現在的念頭
好的念頭、壞的念頭都沒有關係
這些都像是天上的浮雲一樣
不論是漂亮的雲朵、糟糕的雲朵、颶風
或是完全無雲的晴空
這些都不會改變天空的本身
覺知一直都在的
覺知在正面的念頭、負面的念頭或中性的念頭中
我們試著和念頭同在
看著念頭
就像是聽著聲音、看著一朵花那樣地去看著念頭
最後，再次將心安住在開放的覺知中。
▍ 念頭禪修，你是哪種狀況？
剛才的練習過程中，當你看著念頭時，會有兩種經驗。
第一種經驗：念頭不見了
當你看念頭時，發現念頭消失了。平常沒看念頭時，念頭很多，但現在看著念頭時，念頭卻都消失了。
這樣非常好，這樣的時刻就是一種空隙，幾秒鐘的時間你找不到念頭，但並沒有丟失。這時候只要和這個空隙同在就好，不用刻意再去找念頭。
就像是在公車站，卻一直等不到車，好不容易看到車來了，但這時車卻跑掉了 ;在做念頭禪修時，你等待著念頭出現，好不容易有個念頭來了，但是當你試著要去看念頭時，念頭就不見了。
第二種經驗：看得到念頭
當你看念頭時，念頭沒有消失，這也非常好，念頭就成為了你禪修的助緣。
就好像是在看著內在的電視，螢幕中有各種影像，只要你覺得無聊時，都可以去看這個不用付月租費，有著360度廣角大螢幕，而且是3D立體的電視。
這個內在的電視有一個問題，就是它的節目其實蠻無聊的，總是千篇一律播放著重複的節目。但如果能持續去看著同樣的老節目，就會得到不一樣的結果，你的心會變得更穩定、平靜以及更有彈性。
▍ 只要記得去「看」，就能體驗兩種解脫
事實上，只要你看著念頭，不論念頭消失與否都可以，我有一個新的比喻，稱作兩種解脫。
一、「橫向解脫」：
當你看著念頭時，念頭消失了，那時出現了一個空隙，一種無概念的經驗，過去的念頭消失了，下一個念頭還沒生起。如果你能安住在這個空隙，是非常好的。
二、「縱向解脫」：
當你看著念頭，念頭並沒有消失，但是我們沒有丟失在念頭中。就像你能看到河水，就表示你不在河流當中 ; 如果你身在河中，就無法清晰地看見整條河流。
傳統的比喻，如果你想看這座山，就得動身到另一座山，才看得到這座山的全貌；如果在同一座山，反而看不見這座山的全貌。
因此，如果你能夠看到念頭，就表示你不在念頭當中了，念頭是不需要消失的。於是你和念頭之間有著一個縱向性的空間，也就是縱向的解脫。你可以看見念頭，它沒消失，但是你也不在其中。
以上兩種經驗都因人而異，是你無法控制的。因為每個人的個性不同，有些人看念頭，念頭就消失了，有些人則不是。因此不要試圖去追求哪一種特定的經驗，也許今天你經驗了縱向解脫，隔一天就經驗了另一種。
▍ 覺知有著療癒、淨化、指引我們的能力
這個方法是非常不可思議的，不用做任何事，就只是覺知著念頭，只要與它同在，它們就會自然地轉化。
透過覺知，我們的心自然地會感到快樂、平靜、在當下，有創造力並能解脫。
傳統的比喻，太陽一旦出現，晨間的冰霜也就自然融化了; 太陽不用意圖融化冰霜，而冰霜也無需請求被融化。一切就這麼自然地發生。
又如同陽光出現時，黑暗自然就消褪了。覺知就好像是光芒，有時又將覺知稱作「清明、明光」。覺知本身就有著療癒、淨化的力量，有著一種自然的能力，能夠幫助我們發現本具的自性。
( 2020 明就仁波切 亞洲德噶線上閉關「開心禪一階」第三堂 10月25日 開示摘要)
