夢境禪修，為中陰做準備！

第一個徵兆：沒有夢。夢境禪修有夢，睡眠禪修沒有夢。第二個徵兆：你醒來時，就在禪修的狀態，感到放鬆、休息。

睡眠禪修剛開始時，我們是不知道的，剛入睡時不知道，但逐漸就會越來越清楚。到了某一個層次，你在睡覺的時候，都能知道自己在禪修，整個意識是消融的，但你又能認出覺知。身體變得穿透，你的肉眼是閉上的，外面不論有沒有光亮，仍然能看見，沒有前後差別的看見。能聽到聲音，不是用耳朵聽到，任何周圍發生的事情你都知道。

你沒有第六識，所以沒有心造作的想像、語言、文字，很奇妙的狀態。大家看著仁波切拿著的檸檬嗎？閉上眼睛檸檬還在心裡，這就是我們心中的想像。記得之前榴槤的例子嗎？想像的榴蓮不是真的榴槤，但你心中卻生起榴槤的概念、名稱，生起喜歡、不喜歡的認知。

但是在睡眠禪修，你能知道周圍一切狀態，就像山中有一個湖泊，清澈映照周圍山中的一切。而我們現在平常的心，很狹隘的指向一個外境，我喜歡、我不喜歡。當在睡眠禪修的時候，你的心不需要指向的去看，這一切就直接映現在你的心中。當你真正能修好心性，達到直接證悟之後，也能有這樣的體驗，整個心是開放的狀態。



■如果失眠了，怎麼辦？

如果有些人做睡眠禪修，卻發覺變得很難入睡，可以做全身掃描的禪修，掃描過後將心安住在心間的部分，覺知心間部位的感受。重點是不需要去追逐睡眠，不必用力的想：「我要睡著、我一定要睡著」，「一、二、三，睡著吧！」當你越想追逐睡眠，反而越睡不著。不需要管睡不睡得著，你就只是放鬆，尤其能做全身掃描禪修的話，它幾乎和睡覺一樣有益，反而容易入睡。

另外下午一點之後，就不要喝咖啡。還有睡前不要看太多手機、電視，讓你房間溫度降低、光線昏暗。


■做夢和中陰很像！

夢境禪修和法性中陰、投生中陰很類似。在我們入睡之後，通常在消融次第之後，有幾剎那智慧會開展出來。然後我們就失去意識，有時15分鐘，或是幾小時。失去意識後會再醒來，醒來就在夢裡，當你在夢中醒來，就有夢中的身體、夢中的感官、夢中的八識。這樣狀態的身體，和中陰的身體兩者很像。



■怎麼認出自己在做夢？

夢境禪修的修持是什麼？就是認出來自己在做夢。

但要怎麼做到？你要傳送訊息到夢中，你沒辦法用機器做到，但你還是可以傳送訊息，就是把訊息置入潛意識，怎麼置入訊息呢？

平常當我們躺在床上，想要睡覺的時候，告訴自己今晚我要認出自己在做夢，告訴自己21遍，做不到7遍也可以，最少3次。這麼告訴自己：我今晚要認出我的夢、我真的要認出我的夢，像這樣不斷告訴自己。就像有時候明天早上五點要起床，睡前告訴自己五點要起來，就真的五點起床。你就這麼置入訊息到自己潛意識，有助於我們認出在做夢。


■夢境禪修，為中陰做準備！

為什麼要認出在做夢，有兩個目的：

第一個：幫助我們熟悉法性中陰、投生中陰，中陰修持最重要的也是認出自己在中陰。

第二個：幫助我們認出空性。當你認出一切都是空性，類似你認出夢境。當你認出這是個夢，夢不會消失，你仍然可以吃榴槤，可以碰觸、嚐味道，同時可以知道這是夢，而沒有執著。那時你會知道一切都不是真的，同時什麼都在那裡運作。如同佛陀看我們的時候，就像在夢中看到境相、人們一樣，對夢中的境相、人們是沒有概念、執著的。

(2019明就仁波切馬來西亞閉關「中陰課程」第二堂 12月25日 開示摘要)