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問：因為沒辦法讓自己平靜下來，而這種煩躁又造成與家人相處的問題，該怎麼辦？
答：有時候我們在辦公室不開心，跟同事有一些矛盾，於是把生氣、怨恨、挫折感帶回家裡；回到家裡，遇到一些問題，又把那種壓力和情緒帶到辦公室。
所以，我們要試著將不同的角色區分開來，不論在家裡、在職場中，或與朋友相處時，隨時能夠切換不同的自我角色，這是很重要的。
同時，要練習禪修，你可以用呼吸、聲音、默念，以及身體感受的禪修方法。很累的時候，可以就安住在開放的覺知中。嘗試這些練習，是會有幫助的。
問：如何在談論現今世界上的各種挑戰、困境，和正面的言論之間保持平衡？談論困境是錯誤的嗎？
答：當然可以談論，談論它是重要的，去覺知苦，這就是佛陀的第一個教導：「比丘啊，人生是苦！」
對於痛苦的修持，首先是要知道苦，這很重要！同時，要接受它，接受並不表示放棄，有時候有解決方案，有時候沒有。接受人生的起伏變化，可能會找到更多的解決方案，我們會變得更堅強、更有創意、更開心。這不但有益於我們的健康與人生，也更能幫助到別人，否則，我們可能會被卡住，而不能有所幫助。
問：在中陰期間，如果丟失了，要如何再回到覺知？
答：中陰是指當我們往生時，在今生與來世之間的一個時段。或者在今生，比如你失業了，在新的工作還沒找到之前的中間時段；或者在一段人際關係終結，新的關係還沒開始前的時段，像這類的起伏變化。
生活就像海上的波浪，起伏不停，而這些一起一伏的時刻，都是非常珍貴的。在這時候，我們比較容易成長，容易去轉化、改善和學習。但如果你覺得自己會在這些時候迷失，可以告訴自己：「試著記得，試著建立習慣，去認出覺知、慈悲和智慧。」那會真正有所幫助。
問：對於缺乏自信，或是覺得恨自己，如何處理？
答：試著去欣賞自己，我們內在具備了覺知、慈悲、智慧、能力，和許多非常棒的功德特質。試著寫下來，可以每天寫下欣賞自己個人特質的三件事，這樣會有助於看到自己內在具備的殊勝特質。
問：身為一名醫務人員，怎麼做才能持續充滿能量和慈悲？
答：禪修對醫務人員很重要。首先需要有良好的睡眠，如果晚上睡不好，可以嘗試做身體的覺知練習。你可以躺下來，試著放鬆身體的肌肉，感覺身體的重量，然後從頭到腳掃描身體，最後將心放在肚臍的部位，這樣對睡眠會很有幫助。
如果一直想著「我要睡覺！我要睡覺！」反而會更睡不著。放下試圖睡著的努力，單純地覺知著身體，就可以讓自己放鬆，而達到跟睡眠類似的效果。
尤其是如果你白天壓力很大，忙於照顧他人，晚上就可以這樣練習；然後，早晨醒來，你可以做一點呼吸的禪修，或覺知身體的感覺。如果可以的話，不時做一些有氧運動，也是會有幫助的。
問：很多人在防疫隔離期間會做惡夢，如何面對？
答：有時候我們會有很多夢境，這時你可以練習夢的禪修。而這些惡夢、很糟糕的夢，是容易認識出來的，一旦認識出自己在做夢，你就可以在空中飛翔，在火中或水上行走，可以在夢裡打破夢的規則。
問：如何終止全球疫情呢？
答：疫情終究會結束，一切都是無常，都會結束，沒有事情是恆常的。在那之後，我們會學習到一些東西，全球也會從這個經驗得到成長。
問：在此疫情嚴峻之時，我迫切地想趕快讓自己的佛性覺醒，才能去利益他人，但有時卻感覺很挫敗、很愧疚，如何去面對這些負面情緒？
答：佛陀此刻就在這裡！你就是佛、我們都是佛！只是沒有認識出來，沒有發現它。
那麼，與我們內在本具的特質連結的方法之一，就是「知道自己在呼吸」。呼吸禪修，就是如實知道呼吸的進出，呼吸很淺、呼吸很深，呼吸平靜或不平靜……，無論什麽樣的呼吸都沒關係，就只是看著它。能如實見到現象本身，知道呼吸，那就是智慧。
同時，你沒有阻斷其他念頭，沒有阻斷錯誤、愧疚、恐慌，也沒有阻斷不耐煩，而是歡迎它們出現。那就是真正的善意、真正的慈悲，是慈愛的開始。透過這樣的練習，慢慢你就會發現自己內在本具的功德特質。
問：很多人對目前的疫情很擔憂，如何幫助他們呢？
答：現在許多人都很恐慌、很擔憂，有些人需要找人傾訴，因此，幫助他們最好的方式之一就是去傾聽，好好地聽他們說。如果你可以傾聽，他人就能夠透過訴說而得到療癒，這是很重要的。
就個人而言，試著去轉化自己的焦慮，試著保持平和，自然也會對其他人有幫助。有人問我怎麼去教自己的先生或太太禪修？我說：「不要去教他們，而是做給他們看。」如果你像老師一樣地去教他們，會變得更糟；如果你自己轉化了，自然就會流露出平靜、愉悅，這樣，就能幫助到對方。
問：在疫情期間必須保持社交距離，但自己對於身體接觸有一種渴望，怎麼辦？
答：如何去面對這種渴望、貪執呢？第一步有效的方法，是去覺知到這種貪執的感受。如果你真的渴望有身體的觸受，就跟這個渴望、貪執在一起，不需要去阻斷它，不要試圖將它消除，也不要試圖製造貪執感，就讓覺知安住在貪執感上面，有時候貪執感變得更強烈一些，沒有問題，任由它強烈。
但如果你覺得受不了，那就改聽聲音，或者是去看自己的呼吸，之後再回到貪執感上。這個練習對沉迷上瘾也很有幫助，比如喝酒，一旦上癮，雖然嚷著：「不喝酒！不喝酒！」卻做不到，有時候反而癮頭更強烈，但如果放縱自己，也會出問題。所以就與它同在，與這種渴望、貪執同在。
如果您對禪修有任何疑問，歡迎參與各地共修於現場提問討論，也可透過聯絡網頁寄發電子郵件，我們將樂意與您分享更多關於禪修的方法，並協助您開始實修。
