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主題：病毒帶來的人生十堂課
日期：2020年5月24日 下午11:59
翻譯：妙琳法師
這次的疫情帶給我們很多的反思，同時也讓我們有機會從中學習和成長。所以今天就來談一談疫情所帶來的十件事：
一、人際關係的改善
我的一些學生、朋友傳訊息告訴我，他們的人際關係因爲疫情而有所改善。當然，現在是一個緊張時期，通常大約百分之十的人會遇上人際關係的問題，尤其是每天面對柴米油鹽的瑣事，成天待在一起，可能多少會發生一些摩擦和問題 ; 但有很多人的人際關係其實變得更凝聚、更真誠。大家平常都沒時間去經營彼此的關係，有著一長串的待辦清單，需要一一去完成，從早到晚忙碌於工作，因此沒有時間和家人或自己所愛的人聯繫互動。
但現在，大家有了更多時間。有些人跟家人或自己父母同住，或花了很多時間跟孩子相處，他們從自己的孩子、父母或者夫妻之間都學到了很多。不僅如此，很多人也試著在家裡做一些新鮮的事，像是烹飪、互相學習、試著彼此理解。當然關係中仍會有起伏變化，但我想這是一個好現象，疫情帶來了人際關係的改善。
二、精神層面得到開展
這段期間聽說很多人在精神層面得到了開展。我們的禪修傳承，會把這段時期稱為「中陰」。中陰的意思是兩者之間過渡的一個時段，像是生命的轉變期，突如其來的意外。人生中發生意外時，一開始會很痛苦，就是我們所說「消融的階段」，感覺到下沉、融化或者失去，這其實是很好的，因為我們都有著一種限制，像是綑縛在自己世界的繭，處在自己的舒適圈。只要待在舒適圈裡頭，也就沒辦法真正地成長、完全地轉化，儘管看起來它是穩定的，但你卻卡在其中。
而現在大疫情出現，就是一個巨大的意外，開始的時候會帶來很多痛苦。但是現在，我們的心能往內，能有更多的自省。於是心自然地進入了所謂的「消融階段」，心變得清晰，有更多的彈性，過去的舒適圈、習氣和概念消失了，而新的習慣還沒有形成，很多人處在這個階段。
其實我們每個人都有這種內在的彈性，一旦突然出現意外，你就會從中學到很多新事物，尤其是對自己會有更多的認識。通常，我們很忙碌，我們的心總是向外；現在很多外面的活動都停止了，所以心會往內，就會回歸到真正的自己，像一種回家的感覺。我聽到很多人形容這是一種向內的心靈探索。這是從疫情學習而來的第二件事。
三、自我發現及成長
一旦你向內探索，接受並放下，但是不要放棄，持續不斷地去轉化，就會帶來許多的自我發現和個人的成長，這就是我們所謂的第三個階段----「成為」。首先是消融，然後是清晰，接著再到形成的這個階段。
對我而言，這段時間收穫甚多。每天我都在閉關禪修，同時也從周圍的家人，像是我母親、哥哥身上學到很多。也從現在的住所，尼泊爾加德滿都寺院的周圍環境學到很多。以往我的時間安排，會在忙碌教學行程之後，給自己一段獨自閉關的時間，不去看書，心無旁騖，非常嚴謹地閉關禪修。這一次比較像是一種鬆散的閉關狀態，就有一種平衡，可以充分的休息，也有很多自我的反思，像是一種自我學習，這對我很有幫助，之後我會慢慢分享給大家。
四、建立健康及衛生的新習慣
先前我其實不知道如何洗手，但現在我已經會確實地洗手。一月初我在菩提迦耶，當時疫情已經出現在中國和其他一些國家，並且蔓延開來，但還沒有進行封閉措施，人心惶惶。那時候就開始聽說要好好洗手和戴口罩。
過去在印度菩提迦耶，每個人都有可能生病、嚴重咳嗽，也有很多病毒，導致嚴重的發燒，在法會中隨時都會聽到有人在咳嗽，但今年很少聽到，只是間歇地咳幾聲，因為大家都開始留意洗手、戴口罩、保持距離、保持乾淨。咳嗽也會摀住自己的嘴，因此即使有人感冒、咳嗽，也不容易傳染開來。同時，很多人這段時間待在家裡，也開始關注如何增強自己的免疫力，並且攝取足夠的維他命，於是很多人開始多吃蔬果，並且勤加運動。我們寺院有些僧人過去從不運動，現在開始運動之後感覺很好，身體自動告訴他們說「我應該要運動」，他們也就開始形成新的習慣。建立起照顧自己健康、保持個人衛生的新習慣，這是我們在疫情中學到的第四件事。
五、大自然的回歸
我現在住在加德滿都，一座叫「斯塔帕拉」的山，在山頂的寺院中。從這裡，我可以眺望整個加德滿都。加德滿都是尼泊爾的首都，也是尼泊爾最大的城市。過去，即使是好天氣，從這裡也無法看得很清楚；以前覺得看到的山嵐距離好遠，現在覺得群山都近在眼前，而且空氣非常乾爽。我相信世界各地很多城市的污染都降低了。在我的房子後面有一個小花園，種了很多樹，和草本植物，現在很多鳥兒也出現了。每天早上醒來都聽到不同的鳥叫聲，有些鳥兒是我從來沒有見過的，這裡的居民都很驚訝有許多外來的鳥飛來這裡。這就像大自然回歸一樣，我覺得這是個很好的現象，非常棒！
六、更多創新和新發現
我聽說很多公司改變了工作方式，允許職員在家裡工作。很多人發現當他們在家裡工作時，其實可以找到很好的平衡。如果他們想要休息，就去打個盹，而當他們精力充沛，就能很有效率地工作。如果他們需要走動，就去附近走走路，運動一下。也可以跟家人講個話，然後再回到自己的工作上。
同時我也很聽說很多公司指導員工，學習許多新的技能，這點我之後會多談一些。我認為在人類歷史上出現像這樣的大流行病過後都會有很多的革新，希望這個疫情能為我們帶來更多優秀的創新，也能夠對我們人類的未來帶來助益。
七、引發人類對健康的研究
我們現在面對的是這場微細、看不見的戰爭，人類此時遇上的這個病毒，是我們面臨的眾多挑戰之一。而且我聽說還不止一種病毒，有上千種不同的病毒存在，都有可能傳染給人。所以，希望由此引發人們對健康的研究、如何保障人類健康，從這個挑戰中發現新的解決辦法，從而幫助人類戰勝這個看不見的挑戰。目前這些都已經在研究過程中，而人類也會從這個所謂的「看不見的敵人」，得到很好的反思。
八、增強我們的適應能力
從第一到第七，我們看到了透過這些經歷，其實會增強我們的適應能力。突如其來的問題或挑戰出現時，我們會尋找解決方法，走出自己的舒適圈，破繭而出。另一個重點是，我們學習了接受但是不放棄，同時不斷地去學習、去轉化，我認為這是很重要的。
小時候，我父親曾告訴我如何去發現內在本具的美好特質，有三種方式，第一是透過認識、學習，教育是很重要的。第二是要著手去做、去經驗。不用顧慮太多，放手去做就是了。你會發現：哦！我從來沒有想過這一點，事情就這樣發生了，結果很好，我從沒想到自己有這樣的能力。通常，我們去做一些事情，大部分情況都會一個好的結局，當然有時候也會出差錯。透過實踐和經驗，我們總會有所學習、成長，有新的發現。第三是透過問題、挑戰或是障礙去成長。當我們去面對它，我們就會有很大的進展。當我們遇到大問題時，自然會有很大的進步和開展。我們的適應能力因此有所增長。我們需要對這些事有所理解，這是很重要的，同時，接受卻不放棄，持續去學習，不斷去轉化，這會幫助讓我們增長適應能力。
九、發現禪修的力量
現在有很多教導禪修的線上教學，還有不同方式的禪修教法。很多人每天早晚都做禪修練習，我自己也是如此，確實很有助益。禪修對於面對挑戰的時候真的很有幫助。當你面臨艱鉅的挑戰，有時候你會很驚訝：練習禪修之前，自己如果面對這樣的狀況，通常是氣急敗壞，很沮喪；但這次我並沒有哭、沒有惱怒。你會對自己的反應感到吃驚。這就是禪修的力量，也就是禪修帶給我們的利益。
十、處處都是學習的機會
我在這段時間學習到很多事情，例如：我從二十四年前完成佛學院的學習之後，心裡始終渴望能夠再去研讀，因為這次疫情，我去看了一直以來很想讀的法本。除此之外，我也在網上學習，聽一些不同的課程。也有機會跟大自然學習，從農田、蔬菜、樹木、花朵、竹子，甚至怎麼做飯。在我的寺院，我和我哥哥都有教導禪修，我們彼此也互相學習，做很多的問題探討，這其實是很好的一種學習。很多人待在家裡，上很多課，所以這是一個很好的學習時期。
我聽說在1655年也出現過和現在一樣的大疫情，當時英國有一位科學家艾薩克牛頓，他在劍橋大學讀書，校園也因為疫情而關閉了，於是他就自我隔離。後來他說：這是我人生中最好的時光。那段期間他有了很多的新發現。另外，哈佛大學的創始人，當時他生意失利，於是賣掉自己的房產，來到美國，後來創建了哈佛大學。其實在這樣疫情肆虐期間，還是有很多正向事情發生。
