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主題：「隔離不隔愛」—— 疫情期間如何維繫人際關係
日期：2020年4月19日 下午六時
翻譯：妙琳法師
■ 維繫人際關係的四種妙法
為了能夠幫助他人，在所有人際關係中，包含友情、親情，以及你和社會之間的關係，或是上師與弟子之間的關係，有四件事情是我們需要考慮的，也稱為四種證悟事業 ，分別是「息」、「增」、「懷」、「誅」四種事業。
當你能幫助他人，同時也對自己有所幫助，就是雙贏的局面。為了要幫助他人，你需要先有能力幫助自己。我記得第一次坐飛機，機上示範如何使用氧氣面罩時，教我們必須先讓自己戴上面罩，再去幫助他人。一開始我覺得這個作法很自私，後來才了解如果你不能自救，就不可能幫助別人，我們與他人都是因緣觀待、相互依存的。幫助自己，才能幫助他人；幫助他人，也是幫助自己。了解自己與他人相互的關聯性，是非常重要的。
■ 「息」之事業 —— 改善人際關係
首先，當你想要改善人際關係，可以透過「息」的事業來達成，以善心對待他人，面帶微笑。當我們與人相處，有時會以慣性的反應去面對突發狀況。而這種潛意識層面、自動的反應，可能會造成很多問題。
因為疫情的關係，現在很多人都要長時間相處在同一個空間裡，事情就容易被放大，小問題最後衍生成大問題。比如這隻手錶，這個人把它放這裡，另一個人會說：「不！不！不！應該放那裡。」，另一個人覺得要放另外一個位置：「我跟你說了，要放那裡。」或是有人在線上工作，但你同住的朋友或家人在旁邊走來走去，製造噪音...等等。很多事情一開始只是個小問題，但因為我們緊抓住它，而且心裡帶有一種認為「事情就該這樣」、「這是應該的」的信念，慢慢事情就越來越嚴重，最後人際關係就產生很大的問題，最後導致爭吵不休。
因此，有一個重要的方法，就是聆聽。很多人不知道怎麼去聽他人傾訴，當別人講話的時候總是打斷別人，而只想表達自己想說的話。到最後，你也不可能成為贏家。而在人與人相處互動中，有時候只是聆聽，就是最好的解決辦法。當你能充分聽完別人的講述，再提出自己的想法，別人也更能聽取你的意見。當你提出同樣的一個見解或意見，因為不同的表達方式，則會出現完全不同的局面。有耐心，去聆聽、陪伴，態度溫和，微笑以對，這些都屬於「息」的事業。
■ 「增」之事業 —— 開展共同成長的關係
另外我們還需要運用「增」的事業——去開展、增進關係。「增」是指創造一點什麼——創造性很重要，特別對於人際關係、對家人朋友的互動而言。
科學家的研究也顯示：擁有良好、健康、持久人際關係的人，都會作一些益於互相的學習，一起去探索、共同經歷有創意的事情。如果你能持續開展出有新意的互動方式，一起去探索新事物，或互相學習，彼此一起成長，這方面也是很重要的。
■ 「懷」之事業 —— 成為激勵他人的泉源
接著是第三種「懷」之事業。樹立榜樣、成為模範，你成為激勵他人的來源，一個讓人感覺到純真的源頭。有些人學習了禪修課後感覺很開心，於是來問我：禪修真的很有幫助。我要如何把這些教給我的家人，比如自己的先生、太太、孩子或祖父母？一般我都會回答他們：不要教他們，而是做給他們看。
如果你學了禪修，回到家變成一個禪修老師，只想要教導自己家人禪修，那是行不通的。做給他們看的意思是，如果你自己禪修，而帶來自身的轉化，他們看到你有別以往的變化後，就會感受到禪修帶來的利益，因而也會想去嘗試禪修，於是就會問你是怎麼做到的。所以，「說一百件事，不如做一件事」，這是很重要的。這些就是第三個「懷」的事業。
■ 「誅」之事業 —— 給予對方空間及自由
第四是有力量的「誅」業。要設立一定的基礎原則、某些底線。同時，我們也說要「放下人際關係」。但這跟之前我提過的「放下並非放棄」的道理一樣。「放下」在這裡是指，人際關係方面，到了一定時候，要懂得放下，給予彼此空間、自由，而不是要求對方必須要一直陪伴、理解及守護自己。
很多人會告訴我，他們在尋覓完美的先生或完美的太太。我聽了就問他們所謂「完美」的標準是什麼？他們會說這個人必須是個禪修者，可能的話，最好還能是同一傳承，除此之外也會聽取我的意見、總是能陪伴在側、給予支持…等等，很多的要求。我會告訴他們：喔！這是相當困難的。我當然會為你祝福，但要找個完美的先生或太太是非常困難的。因此，通常我會說：「還行的先生(Mr. OK)」、「還行的太太(Mrs. OK)」，就可以了。如果你一直要找完美的先生或太太，那就會有問題了！這樣容易導致關係的緊繃，你會變得很敏感，一點微不足道的差錯，就會演變成巨大的問題。
如果你知道人際關係也會有起伏，而沒有人是完美的，你就可以從中學習和成長，能互相理解，相互欣賞彼此的特質。一般來說，如果一個人有十個特質，其中九個都是正向的，一個負面的。通常我們都只看到這一個負面特質，而且將它誇大。因此，要學會欣賞和感恩，同時認識到關係的起伏變化；尤其要知道事情的發展不會總是跟我們想像的一樣，有時候各自有取向差異，所以要有界限、保持平衡，有一定的基本原則，這些都是關於「誅」這個力量型的事業。
因此，這四種事業，應該做哪種呢？當然，先從「息」業開始，而後是「增」業和「懷」業，這三個很重要；最後一個「誅」業則是重在保持平衡和設立基本原則。當然，這四者也是相互關聯，可以試著結合起來並加以運用。以上就是以這四種事業來維繫人際關係的方法。
