覺知睡意，放鬆和它待在一起

如果你看著睡意，這個睡意就成了你禪修的對象。
（仁波切請工作人員把課堂的部分燈光關掉，把披肩往上拉蓋住頭，示範昏昏欲睡）
現在跟睡意在一起。我覺得身體正在放鬆，有一點不清明，有一點昏沉。
　
好，我們現在一起來練習：

讓身體的肌肉放鬆，
覺知著身體所有感受，
特別要去感受、覺知著睡意。

（睡眠禪修片刻）

現在慢慢把眼睛張開，讓心安住在開放的覺知。



好，覺得怎麼啦？

一，看不見睡意，和「看不見」待在一起：
多少人當你看著睡意的時候，睡意就消失了？是這樣的請舉手。
很好，這是一個「空隙」，心就在那幾秒鐘失去了焦點，也就是一種「無概念」的狀況。這是好的，不要想一定要看到睡意，找不到睡意時，就跟那個「找不到」在一起。

二，看得見睡意，睡意成了禪修友伴：
有多少人找得到睡意的？是這樣的請舉手。

這也非常好，睡意就成了你禪修的對象，成為你禪修的朋友。

就像聲音禪修是以聲音為專注對境一樣，睡眠禪修是以睡意為對境。當你看著睡意的時候，已經跟睡意分離了。就好像看電視的時候，你不是在電視裡面，電視仍然繼續播放；當你可以看得到睡意時，你可以和睡意分離，卻仍然可以睡著。

單單是「看得到」就已經有了自由的空間，最重要的是「跟睡意同在」。

（2019明就仁波切亞洲德噶韓國閉關「開心禪課程」第二天10月26日開示摘要）