《2026覺知人文獎-讀書心得》【佳作】黃筱喬

在最深的黑暗裡，遇見光——讀明就仁波切著作有感


　　我第一次讀到明就仁波切，是在一個失眠的夜裡。那段時間我
剛剛經歷一次低潮。工作停滯，關係緊繃，每天早上睜開眼，第一
個念頭不是「今天要做什麼」，而是「為什麼還要起床」。不是那
種病理層次的絕望，只是一種鈍鈍的、空洞的疲憊—— 對自己感到
疲憊，對人生感到不確定。朋友傳了一段話，說是《世界上最快樂
的人》裡的，我半信半疑地開始讀。

　　讀完那本書，我哭了兩次。第一次是讀到仁波切描述自己年輕
時與恐慌症搏鬥的經歷。他沒有以「已覺悟大師」的姿態說話，而
是用非常誠實、人性的語言，告訴我們他曾經多麼害怕。一個從小
在寺院修行的喇嘛，也會恐慌，也會被自己的心嚇到。這件事本身，
就讓我鬆了一口氣—— 原來這是人心的本質之一，不是我的專屬毛
病。

　　第二次哭，是讀到突破的時刻—— 不是靠著逃離恐慌，而是靠
著「與恐慌同在」。這個概念最初令我困惑。與恐懼同在？不是應
該想辦法消滅它嗎？但仁波切說的正好相反：當我們試圖壓制一個
感受，它往往長得更大；當我們允許自己只是去觀察它，像觀察天
上的雲一樣，它反而開始流動，自然消散。

　　他用了一個詞：「覺知」。那個能觀察恐慌的覺知，不是恐慌；
那個能感受痛苦的覺知，不是痛苦。那個一直在那裡、能看見一切
生起又消逝的清明，是我們最根本的本質，從未被任何痛苦真正染
污過。

　　我把這個段落讀了三遍，然後閉上眼睛，試著問自己：是誰在
感受這份疲憊？什麼都沒有發生，沒有天光大亮，沒有醍醐灌頂。
但有一個很微小的東西出現—— 像是空間 稍微大了一點，像是那份
疲憊不再是全部，在疲憊之外，有一部分的我只是靜靜地在。　　

        後來我繼續讀了《你是幸運的》與《歸零》。那些書沒有告訴
我如何讓生活完美，反而是一再邀請我回到最簡單的事：停下來，
看見自己正在發生什麼，認識那個能夠看見的自己。仁波切說，快
樂不是一種感覺，而是一種本質，是我們本來就有的，只是被習性、
被那些不停跑動的念頭蓋住了。

　　讀到這裡我才懂：你一直在找的東西，從來就沒有離開過你。
這不是雞湯，這是一個非常誠實的提醒。我不能說讀完這些書就徹
底開悟，生活還是有低潮，焦慮偶爾還是來。但有什麼東西改變了：
我開始能夠在某些時刻，記起那片清明還在，不管外面多亂，它都
在。

　　那個失眠的夜裡，我以為自己是在找一本書。現在才明白，那
本書是在找我—— 找那個疲憊、迷惑、卻仍然願意在黑暗裡低頭看
一看的我。

　　在最深的黑暗裡，遇見光。那光，是仁波切說的，也是我們自
己的。