《2026覺知人文獎-讀書心得》【佳作】何姿儀

成為自己的皈依

閱讀《你是幸運的》後，最令我反覆思索的一段，是書中引用堪布．卡塔仁波切的一句
話：「我們經驗事物的方式，僅僅是自心的展現。」這句話深深撼動了我，也改變了我看待
困境與痛苦的方式。

從小，我出生於經濟與社會資源相對匱乏的家庭。父親因身心障礙無法穩定工作，母親
則是遠嫁來臺的外籍配偶，在語言、文化與生活適應上承受許多壓力。因此，我很早便知道
自己的起點和許多人不同。長輩告訴我，唯有努力讀書才能翻轉命運；長大後，我也一邊求
學、一邊打工與實習，希望靠自己的力量離開貧窮。

一路走來，我完成了許多曾以為遙不可及的目標。然而，每當目標達成我卻無法安心，
反而開始擔心下一個挑戰。我一直以為只要再努力一點、再成功一點，就能獲得安全感；只
要外在條件完善，內心的不安自然會消失。直到後來才發現，那份匱乏感並沒有隨環境改善
而離開，而是一直存在於我的內心。

閱讀《你是幸運的》一書時，我開始理解真正束縛我的，也許不是生命的遭遇，而是經
驗這些遭遇的方式。過去我總認為困境是需要被戰勝的敵人，痛苦是人生的失敗，焦慮代表
自己還不夠好，因此不斷想逃離或否定它們。明就仁波切提醒我們，真正需要轉化的是自己
的心。當心改變了，看待世界的方式也隨之改變，曾令我痛苦的經驗也開始有了不同意義。

於是，我漸漸發現，童年的匱乏讓我學會珍惜，也培養了堅韌；生命中的迷惘與挫折，
則引領我走進心理學與助人的世界。如果沒有那些曾經想擺脫的經歷，我未必會成為今天的
自己。原來，那些以為的阻礙，也可能是成長的重要養分。

這並不表示痛苦就此消失。我依然會焦慮、懷疑自己，也時常感到迷茫。但不同的是，
我不再急著把這些感受趕走，而是試著看見它們、陪伴它們。我開始相信，心不是需要被控
制的對象，而是值得被理解的所在。每一次回到內心，都是重新認識「皈依」自心的機會。

過去，我以為皈依是向外尋求依靠，希望有人指引方向，或有一個穩定的環境讓我不再
害怕。然而，《你是幸運的》讓我明白，真正的皈依，不是等待外境變得完美，而是在生命
的起伏之中，依然願意回到自己的心，安住於當下，信任自己本自俱足的智慧與力量。

或許，我仍無法完全決定生命會遭遇什麼，但我可以選擇如何經驗它。當我不再追逐外
在的安全感，而是一次又一次地回到內心，我才體悟到，真正的依靠一直都存在自己之中。
成為自己的皈依，不是孤身面對世界，而是在世界充滿變化時，能溫柔而堅定地回到內心。
這是《你是幸運的》一書，送給我最珍貴的禮物。