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內在，現在
當滑手機成為大多數現代人生活一部分的同時，來自世界的訊息和交流似乎更容易了，被我們輕鬆掌握在手中。然而，接受訊息、接受刺激、接受轟炸，有時候很難設定界線。看多了，不只眼睛，心也累了。
疫情時候大量放送的新聞和各方訊息，除了需要知道的資訊，更伴隨著許多的猜測、警示，看多了，無形中累積了壓力。而地震頻傳的時刻，許多災難畫面和地震警示圍繞在身邊，更是沈重的負擔。
晚上不時被餘震的警報聲驚醒，更不時因為一點風吹草動自己嚇醒自己，之後難以入眠，有點動靜時更是坐立不安。不知有多少個夜晚輾轉難眠、拿起手機又放下，跳出訊息就趕緊打開查看，累極了卻毫無睡意。
盡是無盡的憂慮和不安。某天無力感和倦怠感席捲而來，索性放下手機出去走走，竟覺得無比輕盈。
沒有來自他人的訊息，沒有即時要做出回應的內化反應，久違地——只有自己。不特別想著什麼，只是一直走著走著，走了三四個小時。回到家裡，身體很疲累，但精神卻是如此放鬆，心裡卻是如此安寧，如此踏實。有多久沒有好好陪著自己、只專注在這一刻了呢？
當晚睡得深沉，醒來後覺得無比清明。
開始重拾能讓我自然放下手機的活動，例如，瑜伽課。
最喜歡上課的開頭，和結束。
開始時，總有閉目靜坐冥想的時刻。不管上課的前一刻有多匆忙、煩惱、緊張和焦慮，關上教室大門後，都被隔絕在外，在這一刻都不復存在。閉上雙眼凝視自己的內心，專注在呼吸和身體反應，沈澱的同時感官又是如此敏銳，能細數著每次呼吸和心跳節奏。原來，這麼短的時間、這麼簡單的動作，就能把重心回歸到自己身上，只專注在當下的「現在」。
結束時，是閉上雙眼的大休息。放下一切的執著、壓力，把自己全然交付給地心引力，不用任何力量、不帶任何目的，就只是躺在那裡而已。但這樣放鬆的休息，卻是難得的時刻。更喜歡在這時候自然傾聽著自己和所在的空間，燈管發出的細微嗡嗡聲和自己偶爾帶著鼻息的呼吸，竟是這麼清晰。
不再被外在世界和別人影響，不再去為那些「可能」而擔心未來，我正視著「現在」。
當我的焦點不再只是手上那小小的一方工具後，抬起頭來，四方天地如此寬闊，也更能感受到自己的存在，如此真實。
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