當你認出慈愛悲心一直與我們同在時，最後所有的感受都能轉化。即使在嗔恨中，都不需要和它對抗，當你能在嗔恨中認識出慈愛悲心，它就自然地轉化了。
抑鬱讓人有不好的感受，但在抑鬱的內在，其實有著慈愛悲心，一旦我們認出來，就能從中開展慈愛悲心。同樣的，恐慌、孤獨感、恨自己，或是覺得有壓力、感到沈重也是如此。所謂的五毒——貪、嗔、痴、嫉妒、傲慢，都可以轉化爲慈愛悲心。
傳統的比喻，像是冰塊融成水一般，如果我們生起強烈的情緒煩惱，而沒有認識出它內在的慈愛悲心，這樣的煩惱就像是冰塊一樣，把我們封鎖在其中，一旦我們認識出來，被慈愛悲心的光芒照耀後，那麼冰塊就會融成水，這就是所謂的「自轉化」、「自對治」。
這部分在一階講了很多，覺知始終都在，一切的念頭、情緒的本質就是覺知。覺知就像是天空，念頭情緒如同雲霧 ; 覺知好比是大海，而念頭情緒猶如波浪。
慈愛悲心也是同樣的，一切的精髓都是慈愛悲心，不只是念頭、情緒，我們任何的感受、動作和表達，都同樣地展現出了慈愛悲心。
-- 2020年明就仁波切 亞洲德噶線上閉關「開心禪二階」開示摘要
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