明就仁波切最新開示

現在，每個人都有很多恐懼，恐慌，焦慮，但是最重要的是我們的心態以及我們要如何思維它。特別是從一個禪修者的觀點來看，我們生命中無論面對的是什麼， 如果我們嘗試把它當作一個學習的機會和成長的方式，試著把這些恐懼和焦慮轉化為我們禪修、或是修持的助緣。那真的是一個很好的機會。

通常，我們的生活就如同海浪一般，有很多的起伏。不僅是我們的生活，社會以及整個世界，一直都是起伏不定的。從這些起伏當中，我們能夠學到很多。我們能夠成長很多。我們還可以獲得很多洞見。最重要的事情就是不要放棄。我們會說需要的是「放下」。放下，當然，面對目前這個問題我們需要接受這個狀況。這是真實的。現在的實際情況如此。病毒在全世界爆發，很多人正在遭遇大量的問題與困難。但有時，如果我們放棄了，我們就無法從中有所學習。我們就不能成長，我們也無法找到答案，我們會不知道該做什麼。最重要的事情就是不要放棄。

我們都有巨大的潛能。每個人都有智慧，愛和慈悲，覺知，和各種技能。所有這些我們皆已具足。要盡你所能的運用你的知識，智慧，技能，愛和慈悲。另外對此狀況也要非常的小心。要聽從專家們的建議，像是醫護人員，醫生，以及那些對於這個病毒給予特別建議的人們。試著聽他們的話，試著遵循他們的建議。比如說，勤洗手，好好休息，鍛煉身體也很重要。

我想特別是禪修，是非常重要的。你們中很多人都知道覺知的禪修，慈悲的禪修，智慧的禪修，這三種修持。盡力去修持。如果你對禪修還所知不多，那進行簡單的修持像是看著你的呼吸，入息和出息，掃描身體，或看著身體的感受，特別是當你恐慌，焦慮或擔憂的時候。身體會有很多感受。就只是看著這些感受。它或許看起來變得更糟，但沒關係，那是個好徵兆。

覺知就像天空，我們的擔憂，念頭，焦慮則好似雲朵在來來去去。所以，去試著解除自己的捆綁，但在此同時，不要草率，但要自在，同時，採取一些行動。盡力去遵循建議。修持， 舉例來說，我之前提到的覺知。我們可以運用這樣的焦慮，擔憂，有時候甚至是恐慌，我們能把它們用作自己禪修的助緣。如果你之前已經學過禪修，像是呼吸禪修，你可以做同樣的事。看著恐慌，這個感覺，或是體內的特殊感受。我們有一個新的禪修，就是首先看著自己的呼吸，接著再看自己的感受。第二個修持是關於愛和慈悲。

或者擔憂的時候，我們可以以此承擔起他人的擔憂，並祈願，「願我的擔憂與焦慮代表了所有眾生的擔憂。願所有的眾生擺脫焦慮，障礙，以及來自這個問題的痛苦。」你可以祈願自己的焦慮代表了所有眾生的焦慮。這會很有幫助。那麼你的焦慮就會轉化成為愛和慈悲。接下來，有關智慧的修持，你可以接受這是無常並有所起伏的。它是在變化的。

而到最後，一切都是空性。也許去思維焦慮和焦慮的因，其主體與客體，皆是無常。到最後，甚至無常的本質也是空性。於是你就安住在空性之中。試著修持所有這些不同的禪修，它們對彼此都有助益。一個修持會對另一個有輔助作用。

現在，我在尼泊爾，在進行閉關，我的健康很好。我一直為你們所有人祈願，每天都是。我們都可以不時做祈願。在你完成禪修之後，可以將你的禪修迴向給世界和平以及很快找到這個疾病的治療方法並且祈願，「願我們都免於此疾病，願我們都不會得這樣一個疾病。」可以像這樣不時地祈願。好的，謝謝大家！